Controlar los nervios ante un examen o una oposición

La ansiedad se convierte, en muchos casos, en el peor enemigo de los estudiantes. Por tanto, hay que aprender a hacerle frente, para poder conseguir unos buenos resultados.

La ansiedad puede provocar malas jugadas a muchos estudiantes: se encuentran con una hoja en blanco, con muchas preguntas que deben contestar, de manera correcta, para poder aprobar una asignatura, el examen de conducir, las oposiciones... Y, ¿cómo se va a poder hacer frente a la ansiedad?

Si tienes en cuenta estos consejos, no vas a perder el nervio, en ningún caso.

-La ansiedad se suele medir en niveles. Es muy normal que se tenga miedo a suspender un examen y que no podamos evitar estar inquietos. Tranquilo, eso nos pasa a cualquiera. Pero, si sufrimos un nerviosismo, en exceso, podemos encontrarnos con problemas serios. La solución va a ser poder planificar bien el tiempo y organizar una serie de horarios para que no suceda, el mismo día del examen.

-El día antes al examen se recomienda dormir, por lo menos, 8 horas y no debes realizar ninguna clase de esfuerzo desmedido para poder estudiar. El día previo a un examen importante, se recomienda descansar, ya que no te da tiempo a estudiar conceptos nuevos.

-Ni se te ocurra ir a un examen con el estómago vacío. Y, tampoco se te ocurra llenarte de alimentos con mucho azúcar. Lo mejor es comer frutas y verduras, ya que nos ayudarán a tener la mente despejada ante un examen.

-Debes aprender alguna técnica de relajación o de respiración, y llevarlo a cabo el día del examen. Esto te va a ayudar a la hora de relajar tus músculos y así te sentirás más tranquila. Así, las respuestas de los exámenes te saldrán solas.

-Si te quedas en blanco, en una pregunta, no pasa nada. No te quedes estancado, ya que tus niveles de ansiedad empezarán a subir y pondrán en peligro tus resultados. Lo mejor es que saltes a otra pregunta y cuando hayas terminado el examen, vuelve a esa pregunta.

-No te lances sin más a contestar todas las preguntas. Debes leer bien las instrucciones, saber lo que se te pide en cada una, hacer un esquema antes de contestar e intentar redactar con la mayor coherencia posible y sin cometer faltas de ortografía.

Si vas tranquil@ a un examen, todo va a ser más fácil de lo que piensas y seguro que el examen sale como tu quieres.

Eso sí, dedica tiempo a estudiar, semanas antes de dicha prueba. 

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